Culturista andorrano Ruben Bondem destaca disciplina mental para o sucesso profissional

Ruben Bondem, um culturista de 37 anos de Andorra la Vella, enfatiza a estabilidade e disciplina mental como chaves para suportar os extremos físicos da competição profissional.

Bondem tornou-se profissional em junho após vencer o título de Mr. World, o que o impulsionou para circuitos de elite. Ficou em quarto lugar no Mr. Universe em novembro — um resultado difícil, diz ele, embora costume terminar entre os três primeiros. A atmosfera era marcadamente diferente dos eventos amadores, com menos camaradagem e mais rivalidade entre os concorrentes, apesar das dificuldades partilhadas como fome, sede e ultrapassar limites.

Os juízes priorizam a simetria corporal, clavículas largas com cintura estreita, pernas em forma de X, qualidade muscular, definição e condição. A preparação envolve dieta constante: fases de ganho de massa seguidas de restrição severa antes das competições. Os concorrentes desidratam-se para minimizar a água entre o músculo e a pele, com cada caloria calculada meticulosamente. «Qualquer erro na ingestão de comida nota-se», observa Bondem. Os nervos também desempenham um papel crítico — a ansiedade excessiva pode fazer os concorrentes parecerem deslavados em palco.

O treino mental é essencial, insiste ele, pois o desporto exige uma mente estável e focada para lidar com a instabilidade e os extremos. «Sem isso, não se consegue.»

Bondem começou a competir aos 26 anos, progredindo de níveis locais para nacionais e depois europeus. Estabeleceu desafios pessoais, como não participar nos nacionais de Espanha a menos que vencesse o título da Catalunha. Para equilibrar com o trabalho, treina seis dias por semana durante duas horas cada, dividindo as sessões por grupos musculares. Nos períodos de competição, adiciona mais cardio e horas.

A paixão e o espírito competitivo sustentam-no, mesmo na solidão. Os sacrifícios do desporto são difíceis de compreender para os outros, incluindo a família, que inicialmente teve dificuldades quando ele abandonou o futebol. As physiques dos culturistas permanecem não convencionais e nem sempre aceites. Em última análise, Bondem pratica-o por realização pessoal, não por validação externa.