Andorra la Vella lança programa 'Um Minuto para a Sua Saúde' para seniores

Andorra la Vella lançou o programa digital «Um Minuto para a Sua Saúde», destinado a incentivar a atividade física e estilos de vida saudáveis entre os residentes com mais de 65 anos.

Desenvolvido pelos departamentos Social e de Desporto da paróquia, o iniciativa avança os esforços de envelhecimento ativo com 42 vídeos curtos adaptados para visualização em dispositivos móveis nas redes sociais, YouTube e aplicações de mensagens como o WhatsApp. O formato acessível visa alcançar aqueles que levam vidas mais sedentárias ou relutam em participar em atividades presenciais, levando orientação diretamente para casa em toda a paróquia.

Metade dos vídeos, com duração de cerca de 30 segundos, fornece conselhos sobre benefícios do exercício, nutrição e práticas seguras. Os outros 21 são rotinas de um minuto com movimentos simples utilizando objetos domésticos como garrafas de água, cadeiras ou toalhas, adequados para interiores ou exteriores sem equipamento especializado.

As publicações seguem um calendário semanal, começando com o lançamento conjunto de um vídeo introdutório motivacional e uma rotina inicial de ativação. Todo o conteúdo aparecerá no canal YouTube do centro desportivo Serradells e na página de Facebook da Gent Gran ALV.

Os blocos temáticos adaptam-se progressivamente às estações do ano, começando com exercícios básicos de força, saúde locomotor, prevenção da osteoporose e redução do risco de quedas para preservar a independência. Segmentos subsequentes abordam a saúde cardiovascular, monitorização do pulso e atividades de baixa intensidade como caminhadas suaves ou dança. O conteúdo de verão inclui proteção contra o calor, conselhos de hidratação e exercícios lúdicos com água. O programa conclui no outono e inverno com sessões sobre melhoria da memória e do humor, aquecimentos e alongamentos preventivos de lesões, mobilidade articular, equilíbrio, e nutrição rica em proteínas e cálcio.

A vereadora do Social, Juventude e Espaço Público, Maria Nazzaro, destacou a necessidade de expandir para além das opções presenciais, referindo um recorde de 580 inscrições em oficinas para seniores este ano. «Temos uma comunidade muito ativa que enche as nossas instalações, mas com o 'Um Minuto para a Sua Saúde' queremos ir mais longe e alcançar aquelas pessoas que, por diferentes motivos, não saem muito de casa ou não se atrevem a dar o passo para o desporto», disse ela.