Neurocientífica Ana Ibáñez comparte consejos de entrenamiento cerebral para el bienestar en las Creand Talks agotadas

Creand Crèdit Andorrà acogió a la neurocientífica y divulgadora científica Ana Ibáñez en una conferencia celebrada el martes en el Centre de Congressos de Andorra la Vella, titulada *Secrets de la neurociència per viure millor*. El evento, que se agotó, forma parte de la serie Creand Talks del banco y atrajo a un gran público interesado en estrategias prácticas de neurociencia para el bienestar cotidiano.

Ibáñez explicó que el cerebro, como órgano altamente receptivo, puede entrenarse mediante intervenciones dirigidas. Utilizando electroencefalogramas, evalúa las frecuencias de las ondas cerebrales para ayudar a las personas a fortalecer patrones subdesarrollados o calmar los hiperactivos, asociados a la ansiedad y el estrés. Describió el estrés como la respuesta del cuerpo a amenazas percibidas, a menudo procedentes del trabajo o tareas diarias, y recomendó el diálogo interno para afirmar que no existe un peligro real. Centrarse en los beneficios, como la nómina de fin de mes, ofrece una contramedida efectiva.

La sesión incluyó ejercicios interactivos aplicables en entornos personales y profesionales, como las "burbujas de concentración": periodos cortos dedicados a una sola tarea, sin multitarea. Ibáñez detalló herramientas basadas en evidencias para gestionar emociones, mejorar el enfoque y la energía, y cultivar pensamientos positivos. Enfatizó la autoestima como una necesidad humana básica que requiere refuerzo activo, junto con rutinas diarias de entrenamiento cerebral adaptadas a objetivos como superar miedos, elevar el estado de ánimo, lograr una felicidad auténtica y potenciar la vitalidad.

Con ejemplos, Ibáñez ilustró cómo estímulos placenteros como la música o recuerdos entrañables pueden cambiar la actividad cerebral. Un estudiante que escucha una canción veraniega antes de un examen, por ejemplo, genera ondas alfa calmantes y reduce las respuestas de miedo impulsadas por la amígdala. Abogó por "molestar" al cerebro con exposición controlada al estrés para construir resiliencia, una lección extraída de la observación de jóvenes atletas que fallan bajo presión pese a su destreza física. "Cuando el cerebro se divierte, deja de luchar contra el estrés y se siente más seguro", señaló. En la vida moderna, añadió, el reto radica en perseguir la felicidad en lugar de la mera supervivencia, cultivando una "belleza mental" que mejora con la edad.

La serie Creand Talks presenta regularmente a expertos de diversos campos para informar al público andorrano.