Andorra la Vella lance le programme « One Minute for Your Health » pour les seniors

Andorra la Vella a lancé « One Minute for Your Health », un programme numérique visant à encourager l’activité physique et les modes de vie sains chez les résidents de plus de 65 ans.

Développé par les départements social et des sports de la paroisse, cette initiative promeut le vieillissement actif grâce à 42 vidéos courtes adaptées à une visualisation sur mobile, diffusées sur les réseaux sociaux, YouTube et applications de messagerie comme WhatsApp. Ce format accessible cible les personnes menant une vie plus sédentaire ou réticentes à participer à des activités en présentiel, en apportant des conseils directement dans les foyers de la paroisse.

La moitié des vidéos, d’une durée d’environ 30 secondes, délivrent des astuces sur les bienfaits de l’exercice, la nutrition et les bonnes pratiques. Les 21 autres proposent des routines d’une minute avec des mouvements simples utilisant des objets du quotidien comme des bouteilles d’eau, des chaises ou des serviettes, adaptées à l’intérieur comme à l’extérieur sans matériel spécialisé.

Les publications suivent un rythme hebdomadaire, débutant par un lancement conjoint d’une vidéo introductive motivante et d’une première routine d’activation. Tout le contenu sera disponible sur la chaîne YouTube du centre sportif des Serradells et la page Facebook de Gent Gran ALV.

Les blocs thématiques s’adaptent progressivement aux saisons, en commençant par des exercices de force de base, la santé locomotrice, la prévention de l’ostéoporose et la réduction des risques de chute pour préserver l’autonomie. Les segments suivants traitent de la santé cardiovasculaire, du suivi du pouls et d’activités à faible intensité comme la marche douce ou la danse. Le contenu estival inclut la protection contre la chaleur, les conseils d’hydratation et des exercices ludiques dans l’eau. Le programme se conclut à l’automne et en hiver par des séances sur l’amélioration de la mémoire et de l’humeur, des échauffements et étirements préventifs des blessures, la mobilité articulaire, l’équilibre, ainsi que la nutrition riche en protéines et en calcium.

La conseillère aux Affaires sociales, à la Jeunesse et aux Espaces publics, Maria Nazzaro, a souligné la nécessité d’aller au-delà des options en présentiel, notant un record de 580 inscriptions aux ateliers pour seniors cette année. « Nous avons une communauté très active qui remplit nos installations, mais avec ‘One Minute for Your Health’, nous voulons aller plus loin et toucher ces personnes qui, pour diverses raisons, ne sortent pas beaucoup de chez elles ou n’osent pas franchir le pas vers le sport », a-t-elle déclaré.