Psicólogos de Andorra: Resoluções de Ano Novo Falham por Expectativas Irrealistas

Quase um mês após a véspera de Ano Novo, muitas pessoas em Andorra já estão a abandonar as suas resoluções, segundo psicólogos locais. Objetivos comuns como inscrever-se num ginásio, ler mais, conhecer novas pessoas, deixar de fumar ou mudar de emprego frequentemente desvanecem devido a expectativas irrealistas e à falha em adaptar as rotinas diárias.

A psicóloga Carolina Osorio sublinha que o momento importa menos do que a clareza. «Definir objetivos não se trata do período do ano — trata-se de saber o que se quer alcançar», afirma. As pessoas veem o novo ano como um ciclo renovado, um sinal social para deixar o passado para trás e abraçar a mudança. No entanto, avisa que as resoluções devem encaixar em hábitos sustentáveis para terem sucesso.

Mireia Català, outra psicóloga, concorda. Ela valoriza a tradição — «mudar de ano pode impulsionar mudanças reais» — mas rejeita a pressão do «novo ano, nova vida». As pessoas podem começar em qualquer altura, nota, sem estigma.

Os especialistas apontam várias armadilhas. Reformas exigentes levam a um esgotamento rápido, enquanto passos pequenos e constantes criam impulso duradouro. Osorio ilustra: «Não se pode começar a meditar uma hora se nunca o fez antes — avance gradualmente.» As resoluções devem ser realistas, bem definidas e apoiadas por motivos pessoais, não por pressão externa. Objetivos impostos raramente perduram.

A rotina desempenha um papel chave. Català explica que muitos desistem porque resistem a alterar os seus hábitos: «Vivemos numa sociedade linear, e as pessoas receiam sair da zona de conforto.» Partilhar objetivos com amigos ou grupos de confiança pode proporcionar responsabilização e apoio, embora corra o risco de retrocesso se uma pessoa falhar, tentado as outras a segui-la.

A flexibilidade é essencial. Osorio aconselha dividir os objetivos em marcos menores para fomentar a consistência, e ajustá-los à medida que a vida evolui demonstra adaptabilidade, não derrota. Català acrescenta que pausar uma resolução pode sinalizar falta de prontidão, instando a uma autoavaliação honesta antes de se recometer.