A Queda na Saúde Pós-Natal em Andorra Golpeia com Força

Janeiro traz uma onda familiar de exaustão física e mental para muitos após as férias de Natal em Andorra, com os indulgências festivas a perturbarem as rotinas e a afectarem a saúde.

Especialistas médicos notam um aumento nas consultas por problemas digestivos após as refeições familiares da época e horários caóticos. Doenças crónicas como a diabetes e a hipertensão frequentemente desestabilizam-se, enquanto as reuniões em espaços fechados aumentam o risco de infecções respiratórias. Preocupações de saúde mental, incluindo ansiedade acentuada e insónias, também sobem. «A chave é a moderação e manter hábitos saudáveis mesmo durante as celebrações», enfatizou uma fonte médica.

A dietista-nutricionista Alice Dénoyers alertou contra a corrida anual a dietas restritivas, desafios express e planos de «desintoxicação» não científicos que prometem soluções rápidas. «Estas ideias de que o corpo precisa de limpeza não têm base científica», disse ela. Em vez disso, defende manter padrões alimentares normais ao longo de dezembro, limitando refeições verdadeiramente indulgentes a três ou quatro datas chave. Transformar as férias num «buraco negro de excessos» alimenta o ciclo de restrições extremas pós-férias, que pode levar a fadiga, perda muscular, deficiências nutricionais e ganho de peso rebote.

Mudanças dietéticas súbitas promovidas por influenciadores não qualificados — como mono-dietas ou regimes só de smoothies — trazem riscos sérios, acrescentou Dénoyers. «Pode perder peso no início, mas também perde energia, desempenho e saúde a longo prazo.» A alimentação saudável, sublinhou ela, é um compromisso ao longo do ano, não uma punição de janeiro. Profissionais de nutrição como ela trabalham continuamente para prevenir doenças e promover o equilíbrio, e procurar ajuda após excessos é um passo positivo.

O consumo de álcool, comum durante as festas, ganha novo escrutínio com iniciativas como o Dry January. Eva Tenorio, presidente do Projecte Vida, descreveu o desafio como uma ferramenta de autoconhecimento. «Se não o conseguir completar, isso é um sinal de alerta — especialmente com sintomas de abstinência, que podem ser fatais sem tratamento», alertou ela. Voltar ao consumo intenso após um mês sóbrio assinala igualmente a necessidade de apoio profissional.

Especialistas de medicina, nutrição e prevenção de dependências concordam: evite extremos, respeite escolhas individuais e priorize hábitos sustentáveis. Tradições culturais sustentam a alimentação e bebida festivas, notou Dénoyers, mas envergonhar quem opta pela moderação mina relações saudáveis com comida e álcool.