Psicólogos de Andorra: los propósitos de Año Nuevo fracasan por expectativas poco realistas

Casi un mes después de la Nochevieja, muchas personas en Andorra ya están abandonando sus propósitos, según psicólogos locales. Objetivos comunes como inscribirse en un gimnasio, leer más, conocer gente nueva, dejar de fumar o cambiar de trabajo suelen desvanecerse por expectativas poco realistas y la falta de adaptación de las rutinas diarias.

La psicóloga Carolina Osorio enfatiza que el momento importa menos que la claridad. «Establecer objetivos no se trata del momento del año, sino de saber qué quieres lograr», dice. La gente ve el nuevo año como un ciclo fresco, una señal social para dejar atrás el pasado y abrazar el cambio. Sin embargo, advierte que los propósitos deben encajar en hábitos sostenibles para tener éxito.

Mireia Català, otra psicóloga, está de acuerdo. Valora la tradición —«cambiar de año puede impulsar cambios reales»—, pero rechaza la presión del «Año Nuevo, vida nueva». La gente puede empezar en cualquier momento, señala, sin estigma.

Los expertos señalan varios errores. Las exigencias de cambios drásticos llevan a un agotamiento rápido, mientras que pasos pequeños y constantes generan un impulso duradero. Osorio ilustra: «No puedes empezar meditando una hora si nunca lo has hecho: ve poco a poco». Los propósitos deben ser realistas, bien definidos y respaldados por motivos personales, no por presión externa. Los objetivos impuestos rara vez perduran.

La rutina juega un papel clave. Català explica que muchos abandonan porque resisten alterar sus hábitos: «Vivimos en una sociedad lineal y la gente teme salir de su zona de confort». Compartir metas con amigos o grupos de confianza puede ofrecer responsabilidad y apoyo, aunque corre el riesgo de fallar si una persona flaquea, tentado a los demás a seguirla.

La flexibilidad es esencial. Osorio aconseja dividir los objetivos en hitos más pequeños para fomentar la consistencia, y ajustarlos según evoluciona la vida muestra adaptabilidad, no derrota. Català añade que pausar un propósito puede indicar falta de preparación, instando a una autoevaluación honesta antes de retomarlo.