El bajón de salud postnavideño en Andorra golpea con fuerza

Enero trae una oleada familiar de agotamiento físico y mental para muchos tras las Navidades en Andorra, ya que las indulgencias festivas alteran las rutinas y pasan factura a la salud.

Los expertos médicos observan un aumento de consultas por problemas digestivos tras las comidas familiares de la temporada y los horarios caóticos. Las afecciones crónicas como la diabetes y la hipertensión suelen desestabilizarse, mientras que las reuniones en espacios cerrados elevan el riesgo de infecciones respiratorias. También aumentan las preocupaciones de salud mental, como la ansiedad e insomnio intensificados. «La clave es la moderación y mantener hábitos saludables incluso durante las celebraciones», enfatizó una fuente médica.

La dietista-nutricionista Alice Dénoyers advirtió contra la prisa anual por dietas restrictivas, retos exprés y planes de «detox» no científicos que prometen soluciones rápidas. «Estas ideas de que el cuerpo necesita una limpieza carecen de base científica», afirmó. En su lugar, aboga por mantener patrones alimentarios normales durante diciembre, limitando las comidas realmente indulgentes a tres o cuatro fechas clave. Convertir las fiestas en un «agujero negro de excesos» alimenta el ciclo de restricciones extremas postnavideñas, que pueden provocar fatiga, pérdida muscular, deficiencias nutricionales y recuperación de peso.

Los cambios dietéticos bruscos promovidos por influencers sin cualificación —como monodietas o regímenes solo de batidos— entrañan riesgos graves, añadió Dénoyers. «Puedes perder peso al principio, pero también pierdes energía, rendimiento y salud a largo plazo». La alimentación saludable, enfatizó, es un compromiso anual, no un castigo de enero. Profesionales de la nutrición como ella trabajan de forma continua para prevenir enfermedades y fomentar el equilibrio, y buscar ayuda tras los excesos es un paso positivo.

El consumo de alcohol, habitual durante las fiestas, recibe nuevo escrutinio con iniciativas como el Dry January. Eva Tenorio, presidenta de Projecte Vida, describió el reto como una herramienta para la autoconciencia. «Si no puedes completarlo, es una señal de alerta —especialmente con síntomas de abstinencia, que pueden ser mortales sin tratamiento», advirtió. Volver al consumo intenso tras un mes sobrio indica igualmente la necesidad de apoyo profesional.

Los expertos en medicina, nutrición y prevención de adicciones coinciden: evitar extremos, respetar las elecciones individuales y priorizar hábitos sostenibles. Las tradiciones culturales sustentan el comer y beber festivo, señaló Dénoyers, pero avergonzar a quienes optan por la moderación socava relaciones saludables con la comida y el alcohol.