La neuroscientifique Ana Ibáñez partage des astuces d'entraînement cérébral pour le bien-être aux Creand Talks complets

Creand Crèdit Andorrà a accueilli la neuroscientifique et vulgarisatrice scientifique Ana Ibáñez pour une conférence mardi au Centre de Congressos d’Andorra la Vella, intitulée *Secrets de la neurociència per viure millor*. Cet événement complet, dans le cadre de la série Creand Talks de la banque, a attiré une grande foule intéressée par des stratégies pratiques en neurosciences pour le bien-être quotidien.

Ibáñez a expliqué que le cerveau, organe très réactif, peut être entraîné par des interventions ciblées. À l’aide d’électroencéphalogrammes, elle évalue les fréquences des ondes cérébrales pour aider les individus à renforcer des patterns sous-développés ou à calmer ceux qui sont trop actifs, associés à l’anxiété et au stress. Elle a décrit le stress comme la réponse du corps aux menaces perçues, souvent liées au travail ou aux tâches quotidiennes, et a recommandé l’auto-dialogue pour affirmer qu’aucun danger réel n’existe. Se concentrer sur les bénéfices, comme une paie de fin de mois, constitue une contre-mesure efficace.

La session a inclus des exercices interactifs applicables dans les contextes personnel et professionnel, comme les « bulles de concentration » – de courtes périodes dédiées à une seule tâche, sans multitâche. Ibáñez a présenté des outils basés sur des preuves pour gérer les émotions, améliorer la concentration et l’énergie, et cultiver des pensées positives. Elle a insisté sur l’estime de soi comme besoin humain fondamental nécessitant un renforcement actif, ainsi que des routines quotidiennes d’entraînement cérébral adaptées à des objectifs comme surmonter les peurs, remonter le moral, atteindre un bonheur authentique et booster la vitalité.

À travers des exemples, Ibáñez a illustré comment des stimuli agréables comme la musique ou des souvenirs heureux peuvent modifier l’activité cérébrale. Un étudiant écoutant une chanson d’été avant un examen, par exemple, génère des ondes alpha apaisantes, réduisant les réponses de peur pilotées par l’amygdale. Elle a prôné le fait de « déranger » le cerveau par une exposition contrôlée au stress pour bâtir la résilience, une leçon tirée de l’observation de jeunes athlètes qui craquent sous pression malgré leur forme physique. « Quand le cerveau s’amuse, il arrête de lutter contre le stress et se sent plus en sécurité », a-t-elle noté. Dans la vie moderne, a-t-elle ajouté, le défi consiste à poursuivre le bonheur plutôt que la simple survie, en cultivant une « beauté mentale » qui s’améliore avec l’âge.

La série Creand Talks invite régulièrement des experts de divers domaines pour informer le public andorran.