Neurocientista Ana Ibáñez partilha dicas de treino cerebral para o bem-estar no Creand Talks esgotado

Creand Crèdit Andorrà acolheu a neurocientista e comunicadora científica Ana Ibáñez numa conferência na terça-feira no Centre de Congressos em Andorra la Vella, intitulada *Secrets de la neurociència per viure millor*. O evento esgotado, parte da série Creand Talks do banco, atraiu uma grande multidão interessada em estratégias práticas de neurociência para o bem-estar quotidiano.

Ibáñez explicou que o cérebro, como órgão altamente responsivo, pode ser treinado através de intervenções direcionadas. Utilizando electroencefalogramas, avalia as frequências das ondas cerebrais para ajudar os indivíduos a fortalecer padrões subdesenvolvidos ou a acalmar os excessivamente ativos, associados à ansiedade e ao stress. Descreveu o stress como a resposta do corpo a ameaças percebidas, muitas vezes provenientes do trabalho ou tarefas diárias, e recomendou o diálogo interno para afirmar que não existe perigo real. Focar-se nos benefícios, como o salário no final do mês, constitui uma contramedida eficaz.

A sessão incluiu exercícios interativos aplicáveis em contextos pessoais e profissionais, como as "bolhas de concentração" — períodos curtos dedicados a uma única tarefa, livres de multitarefas. Ibáñez delineou ferramentas baseadas em evidências para gerir emoções, melhorar o foco e a energia, e cultivar pensamentos positivos. Enfatizou a autoestima como uma necessidade humana central que requer reforço ativo, juntamente com rotinas diárias de treino cerebral adaptadas a objetivos como superar medos, elevar o humor, alcançar felicidade genuína e aumentar a vitalidade.

Recorrendo a exemplos, Ibáñez ilustrou como estímulos agradáveis, como música ou memórias queridas, podem alterar a atividade cerebral. Um estudante a ouvir uma canção de verão antes de um exame, por exemplo, gera ondas alfa calmantes, reduzindo as respostas de medo impulsionadas pela amígdala. Defendeu "incomodar" o cérebro com exposição controlada ao stress para construir resiliência, uma lição tirada da observação de jovens atletas que falham sob pressão apesar da sua capacidade física. "Quando o cérebro se diverte, deixa de combater o stress e sente-se mais seguro", notou ela. Na vida moderna, acrescentou, o desafio reside em perseguir a felicidade em vez da mera sobrevivência, cultivando uma "beleza mental" que melhora com a idade.

A série Creand Talks apresenta regularmente especialistas de vários domínios para informar o público andorrano.